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夜食テロの意味とは?おにぎりやラーメン画像にご用心!

夜間にスマホやパソコンでネットサーフィン。一通り楽しんだ後、「つぶやいてから寝ようかな」などと思いながらSNSを開くと友達や知人がおいしそうなラーメンやおにぎりの画像を投稿している……思わずお腹がぐ~っとなってしまいます。これが最近流行の「夜食テロ」です。ここではこの「夜食テロ」についての対処法を考えてみました。

 

 

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“夜食テロ”その言葉の意味 おにぎり・ラーメン・どんぶり画像の誘惑にご注意

最近流行の「夜食テロ」。その意味は深夜にブログやSNS,あるいは大手掲示板など人目に触れるところへおいしそうな食べ物の画像を投稿することです。メニューは様々ですが、おにぎり・ラーメン・どんぶりものなどの画像が多いです。

炭水化物メニューが多いのは手軽に食べられてボリュームがあり、満腹感を得やすいからでしょうか。そして夜食テロの恐ろしいところはついつい画像につられて何かを食べたくなってしまい「カップめんにお湯を入れる」「スナック菓子を開けて食べてしまう」などしてしまうことです。

「我が家には軽食の買い置きが無いから安心」とほっとしている方もいらっしゃるかもしれませんが、現代は24時間空いている飲食店やコンビニなど誘惑に満ち溢れています。ついふらふら~っと買い食いしにいってしまう可能性は十分にあります。

特にダイエット中の方は夜9時以降に食べてはいけないのが鉄則です。深夜に食べたものは脂肪にしかならないのです。空腹を紛らわせるために見ていたネットで空腹を我慢できなくなって、無駄な間食に走ってしまっては本末転倒ですね。夜食テロとは本当に恐ろしいものです。そこで、今回の主旨「夜食テロへの対処法」を自分なりに考えてみました。

 

 

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~夜食テロに打ち勝つために~

1.夕食はきちんと食べるべし
小腹がすいているから夜食テロに屈してしまうのです。夕飯をしっかり食べて空腹をしっかり満たしたあとにネットサーフィンなどを行うようにしましょう。

2.早めに就寝すべし
夜9時以降に食べるのは肥満の第一歩。と言うわけで可能ならば夜9時台には就寝してしまうのが望ましいです。LINEやTwitter、Facebookなどもこの時間帯は通知がなっていても見ずに寝てしまいましょう。

3.どうしてもお腹がすいた時のために備えるべし
とはいえ深夜に起きていてうっかり夜食テロにあってしまうことなどもあると思います。そんな時のためになるべくローカロリーでお腹が膨れる軽食を家に常備しておくといいでしょう。ナッツ類、干しいも、酢昆布、ゆでたまごなどがおすすめです。よく噛んで食べましょう。

ちなみにどうしても家に何も無くて、でも何か食べたくてコンビニなどに行ってしまった時はおでんコーナーの大根やこんにゃく、たまごを選ぶのがおすすめです。ローカロリーで温かく、適度に空腹を満たしてくれます。

~まとめ~
夜食テロは突然発生するので防ぎようがありませんが、「深夜にネットをしない」「ローカロリーでよく噛んで食べるような軽食を常備しておく」「コンビニで何か買う時はおでんを選ぶ」などして対策をしていきましょう。

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